每天都吃點(diǎn)水果有利于身體健康，這幾乎是人人都爛記于心的養(yǎng)生法則，不過(guò)水果到底什么時(shí)間吃最好呢？就拿朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，早上8點(diǎn)多才吃飯，中午12點(diǎn)就又要吃午飯了，這中間確實(shí)沒(méi)有多余的肚子騰出來(lái)吃水果。下午忙起來(lái)的時(shí)候也沒(méi)有時(shí)間吃水果，回到家匆匆忙忙的做飯、吃飯，只有等晚上吃飯后才有時(shí)間吃水果。那么水果到底是飯前吃好，還是飯后吃呢？別糾結(jié)，最正確的吃法教給你。飯前吃水果可以減肥？飯前吃水果可以增加飽腹感，這樣就可以減少主食的攝入量，很適合想要減肥的人。但是如果您想要通過(guò)吃水果來(lái)減肥的話(huà)，建議您不要選擇糖分太高的水果，如榴蓮、西瓜等，否則非但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)變得越來(lái)越胖，可以稍微吃一些蘋(píng)果、香蕉等熱量比較低的水果。盡管飯前吃一些熱量低的水果，可以幫助減肥，但是并不提倡大家這樣做。因?yàn)轱埱俺运麜?huì)影響食物的正常消化，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃非常不好。蔬果里面大多是果糖和水分，營(yíng)養(yǎng)太單一，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，雖然體重下降了，但是免疫力也會(huì)跟著下降，得不償失。飯前和飯后吃水果哪個(gè)好？說(shuō)到這里很多人就要說(shuō)了，既然飯前吃水果不好，那么飯后吃水果總可以了吧，飯后吃水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其實(shí)剛吃完飯吃水果也不可取，水果和食物同時(shí)在胃里面進(jìn)行消化，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，不僅達(dá)不到促進(jìn)消化的作用，還有可能會(huì)加重便秘，導(dǎo)致虛胖。什么時(shí)候吃水果最好？吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后一個(gè)小時(shí)以...
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在中醫(yī)里面，任何藥材都講究性味，而植物、動(dòng)物、食物、甚至人的體質(zhì)都講究性質(zhì)，有寒性食物和熱性食物，也有寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)的人，寒性體質(zhì)的人不能食用寒性食物，相反，熱性體質(zhì)也不能食用熱性食物，否則會(huì)引發(fā)不適，那么菠蘿在中醫(yī)里面是屬于熱性還是涼性呢？我們一起來(lái)看看。1、菠蘿是熱性還是涼性菠蘿是涼性水果。菠蘿味甘、性微寒，其含有大量的果糖成分及多種維生素，具有清熱解暑、消食止瀉的功效，菠蘿已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚乃弧?、為什么吃菠蘿易上火菠蘿明明是涼性水果，為什么吃多會(huì)上火。這是因?yàn)椴ぬ}中含有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，此物質(zhì)會(huì)分解蛋白質(zhì)，從而造成我們口腔黏膜和嘴唇刺激反應(yīng)，引發(fā)口腔上火癥狀，所以吃菠蘿需要控制好量。3、菠蘿吃多少合適一般來(lái)說(shuō)菠蘿一天吃200克左右的菠蘿較為適宜。同時(shí)需要根據(jù)自身體質(zhì)的情況來(lái)決定，如果體內(nèi)虛火較旺盛還是少吃點(diǎn)為好。另外菠蘿不能幾天連續(xù)吃，平均隔開(kāi)兩天食用一次較佳。4、菠蘿是酸性還是堿性菠蘿是堿性食品。從口感和酸堿度上來(lái)看菠蘿是酸性的，但是從食物性質(zhì)上來(lái)看菠蘿是堿性食品。因?yàn)椴ぬ}中含有的鈣、鉀、鎂等成分進(jìn)入人體后，最終代謝的產(chǎn)物呈堿性，因此菠蘿是堿性食品。5、吃菠蘿注意事項(xiàng)1，菠蘿含有較多的草酸成分，食多了對(duì)腸胃有很大損傷，建議控制好量。2，菠蘿的酸味有一定的清涼作用，患有低血壓、內(nèi)臟下垂的朋友建議少食。3，吃菠蘿前最好用鹽水泡一下，菠蘿中含有刺激...
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低熱量水果有哪些？哈密瓜維生素C含量高從檸檬的酸味就知道，檸檬含糖較低。雖然檸檬和青檸通常不是直接吃的水果，但是可以使用它們來(lái)調(diào)味食物和飲料，只增加少量的糖和卡路里。作為柑橘類(lèi)水果，富含維生素C和其他抗氧化劑，可以起到保護(hù)健康的作用。草莓富含維生素C（可增強(qiáng)免疫力）、葉酸和鉀（心臟健康），草莓含有大量的水份和纖維，熱量和糖分低，非常適合作為零食或餐點(diǎn)的一部分。哈密瓜是β-胡蘿卜素含量最高的水果，它是一種類(lèi)胡蘿卜素，也存在于胡蘿卜或紅甜椒等蔬菜中。身體會(huì)將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康、免疫健康和紅血球至關(guān)重要。哈密瓜的維生素C含量也很高，每天只需一杯哈密瓜汁就可以滿(mǎn)足一天中所需的所有維生素C。哈密瓜的水分含量很高，熱量也很低。來(lái)源： 光明網(wǎng)
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炎熱的夏季，除了吃冷飲來(lái)消暑之外，適當(dāng)吃些水果也是能夠很好幫助大家更加清涼的，那么夏季吃什么水果比較好呢？小編整理七種消暑降溫的水果，趕緊收藏起來(lái)吧。適合夏季吃的水果1、西瓜西瓜，那絕對(duì)是夏季非常常吃的水果之一，特別是在冰箱放一段時(shí)間再來(lái)吃，那是非常消暑而且降溫的，而且西瓜本身含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是適合來(lái)補(bǔ)充身體所缺失的營(yíng)養(yǎng)，但需要記住的是，西瓜不宜多吃，而且腸胃不適的人也盡量不吃為好。2、草莓夏季為何要吃草莓呢？其實(shí)草莓消暑的作用不是那么的大，但是有一種功效是很多女性無(wú)法在夏季拒絕的，那就是護(hù)膚的作用。炎熱的夏季，紫外線(xiàn)是容易讓皮膚受到傷害的，這個(gè)時(shí)候就需要吃些能夠幫助護(hù)膚的水果，避免皮膚變得更差，因此夏季吃點(diǎn)草莓對(duì)護(hù)膚是很有作用。3、圣女果就是大家平常見(jiàn)到那種小西紅柿樣子的水果，它是一種保健作用很大的水果，雖然不能起到消暑的作用，但是其含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是適合在夏季被人體吸收的，如果搭配一些烏梅放入冰箱冷藏一段時(shí)間食用，那么味道簡(jiǎn)直美味的很，而且也能清涼下你的口腔，大家可以試試看。4、桃子夏季算是桃子成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃桃子也是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)就有這樣的描述，吃桃可以生津、解渴、潤(rùn)腸等功效，實(shí)在是非常適合夏季來(lái)吃的，而且它含有的鐵元素又很豐富，因此建議大家平?？梢赃m當(dāng)吃些桃子，對(duì)身體也是蠻有好處的。5、葡萄葡萄和草莓一樣都是很多孩子喜歡吃的水果之一，在夏季，很多水果其實(shí)都不太...
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“我最喜歡的夏天快到了，又可以捧著西瓜大飽口福了?！?0歲的何女士是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)“西瓜控”，最近她就陸陸續(xù)續(xù)吃了很多西瓜，甚至把西瓜當(dāng)飯吃……這幾天，何女士忽然感覺(jué)自己口干、口膩、食欲不振等，整天無(wú)精打采，她以為是油膩的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果類(lèi)食物，覺(jué)得清淡爽口還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，卻沒(méi)想出現(xiàn)了胃脹、胃痛。無(wú)奈之下何女士來(lái)到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診，王小奇主任告訴她，“你本來(lái)脾胃就虛，還過(guò)量食用生冷瓜果，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐，加重內(nèi)濕癥狀?！蓖跣∑嬲f(shuō)，脾胃喜燥惡濕，當(dāng)脾胃虛寒時(shí)，其消化能力比較弱，人體攝入食物過(guò)涼或過(guò)多，虛弱的脾胃沒(méi)有足夠能力將其化解，就容易在體內(nèi)郁滯生濕，濕邪久留不除又會(huì)化熱，就形成濕熱癥狀。一般易發(fā)生濕熱的人，脾胃都較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)，可在西瓜、冷飲等大量進(jìn)食后，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來(lái)。脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，口苦食欲差。盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問(wèn)題。從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，水果是分寒熱的，如果食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。究竟水果如何分寒熱？人們又該如何選擇呢？寒涼水果寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，這些水果解人體躁熱。而哪些人群適合吃寒涼水果呢？一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘...
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橘子是最常見(jiàn)的水果之一。橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，還很好保存，買(mǎi)了放在冰箱里一兩個(gè)月后還是新鮮的。橘子果肉富含維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。那么吃橘子對(duì)健康有什么好處呢？每天吃一個(gè)橘子可以減少中風(fēng)和胃腸道問(wèn)題的幾率，但營(yíng)養(yǎng)師不建議榨汁。橘子屬于柑橘類(lèi)水果。這些水果在秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)。橘子、橘子、柚子、金橘和檸檬都屬于這一類(lèi)。它們的共同特點(diǎn)是酸甜可口，水分含量高，維生素C含量高。雖然橙子的維生素C含量沒(méi)有紅棗和紅棗那么夸張，但橙子因含水量較高而更受歡迎。在西方的觀念中，有些人認(rèn)為吃橘子等于補(bǔ)充維生素C。此外，橙子還富含維生素A，剝皮后食用上面的白質(zhì)，膳食纖維含量很高，而且一起食用有很好的通便作用。橙子含有多種抗氧化劑，包括60多種類(lèi)黃酮和17種胡蘿卜素。黃酮類(lèi)化合物具有抗炎、抗腫瘤、增強(qiáng)血管和抑制凝血作用，類(lèi)胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗氧化作用。由于這些抗氧化劑的存在，歐美國(guó)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)橘子的成年人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了12%，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低。中醫(yī)認(rèn)為，桔皮能促進(jìn)消化食物，促進(jìn)食物的消化吸收。果皮確實(shí)含有很高的膳食纖維。用作零食或制成果醬，可促進(jìn)胃腸動(dòng)力，也可作為腸道有益細(xì)菌的食物來(lái)源，維持腸道健康。不過(guò)，這里要強(qiáng)調(diào)的是，橘皮可以碎成果醬食用。畢竟，橙皮的味道酸澀，但橙肉不建議榨汁。橙子中的這些抗氧化物質(zhì)，如維生素C、類(lèi)黃酮和類(lèi)胡蘿卜素物質(zhì)，很容易被空氣氧化。而且橙...
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綠豆體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，建議濕氣過(guò)重的人適當(dāng)進(jìn)食一些綠豆。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。橘子橘子含有豐富的果酸和維生素，具有健脾順氣，潤(rùn)肺化痰的功效，剝開(kāi)橘子皮，有一層白白的橘絡(luò)，這層皮不要?jiǎng)兊?，就是這一層薄薄的橘絡(luò)，它有化痰順氣的功效，橘子中還含有豐富的維生素C，可以消除自由基，防止和改善自由基對(duì)人體的傷害，可以起到美白、潤(rùn)膚、改善氣色的作用。黃桃黃桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，含有豐富的膳食纖維，可以有效滋潤(rùn)腸道，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。來(lái)源：光明網(wǎng)
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中醫(yī)不僅把各要素看作是密切相關(guān)的，而且把人與自然界看作一個(gè)有機(jī)的整體。“人與天地相應(yīng)”“天人合一”等是對(duì)這種養(yǎng)生保健觀念的扼要概括。人類(lèi)生活在大自然中，自然界是人類(lèi)賴(lài)以生存的重要條件，自然條件(氣候、地理、植被、氣溫等)的變化，必然會(huì)引起人們的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了正常生理調(diào)節(jié)所能耐受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就遭到破壞，因而發(fā)生某些病痛。因此順應(yīng)天地之變化，善養(yǎng)自身之體魄也變得很重要了。夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季多食西瓜、西紅柿，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。中醫(yī)認(rèn)為，暑氣傷身，要適度運(yùn)動(dòng)；食清淡，重在清心。夏季要通過(guò)飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充因大量出汗而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈;晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，但不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。來(lái)源：光明網(wǎng)
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